Jalan Cepat Menggunakan Start Berdiri Karena

Penyebab Akun Facebook Mendapatkan Peringatan Menyalahgunakan Fitur Terlalu Cepat

Fase Gerak Spesifik Jalan Cepat

Setelah mengetahui empat teknik dasar olahraga jalan cepat yang ideal. Gerakan jalan cepat dapat dilakukan dengan gerak yang lebih spesifik. Nah, berikut ini adalah fase gerak spesifik jalan cepat yang dikutip dari buku PJOK SMP Kelas VIII (2018), di antaranya yaitu:

Teknik Awalan (Start)

Teknik awalan atau biasa disebut start adalah teknik yang dilakukan sebelum memulai jalan cepat. Pada teknik awalan ini diketahui tidak ada gerakan khusus yang perlu dilakukan. Para peserta jalan cepat hanya perlu berdiri di belakang garis start.

Nah, tahapan yang perlu dilakukan dalam teknik awalan pada olahraga race walking yaitu, sebagai berikut:

Teknik Akhiran (Finish)

Setelah berhasil melakukan teknik awalan, posisi badan, dan langkah kaki dengan tepat, maka teknik selanjutnya dari jalan cepat adalah teknik akhiran atau finish. Sekilas teknik akhiran ini cukup mudah untuk dilakukan, hanya saja teknik ini seringkali tidak dilakukan oleh para peserta pemula.

Pada saat peserta olahraga jalan cepat menyentuh garis finis, peserta tidak diperbolehkan  berhenti pada saat itu juga. Peserta diharuskan untuk tetap melakukan gerakan jalan cepat sampai sekitar lima meter dari garis finis. Setelah lebih dari lima meter, peserta dapat mulai menurunkan kecepatan hingga akhirnya berhenti dengan sempurna.

Memperkenalkan olahraga sangatlah baik karena bisa menjaga kesehatan tubuhnya. Lebih baik lagi, jika memperkenalkan olahraga melalui berbagai macam pengetahuan olahraga, sehingga wawasan tentang dunia olahraga menjadi lebih banyak. Buku Ensiklopedia Anak Cerdas Olahraga merupakan buku yang cocok bagi si anak dalam menggali awal mula olahraga itu ada.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX

Teknik Posisi Badan

Setelah berhasil melakukan teknik awalan, teknik berikutnya yang harus dikuasai yakni terkait posisi badan. Pada saat melakukan gerakan jalan cepat, peserta harus memiliki posisi badan yang tepat. Hal ini dikarenakan posisi badan sangat menentukan dalam melakukan jalan cepat secara efektif atau tidak.

Maka dari itu, sikap atau posisi badan yang baik dan benar pada saat melakukan jalan cepat, yaitu memosisikan tubuh menghadap ke depan. Sementara itu, siku ditekuk sehingga membentuk sudut 90 derajat dengan ayunan lengan dan langkah kaki yang bergerak seirama.

- Akun Facebook sekarang ini sudah banyak yang tidak digunakan oleh penggunanya lagi karena beberapa alasan. Jika kalian sadar, 20%-30% teman FB kalian yang ada di daftar teman merupakan akun yang sudah tidak aktif lagi.

Penyebab seseorang tidak menggunakan akun nya lagi ada beberapa faktor, salah satunya diblokir atau dikunci sementara oleh pihak Facebook karena telah menyalahgunakan fitur tertentu terlalu cepat.

Menggunakan beberapa fitur di FB dengan secara cepat hanya salah satu penyebab akun Facebook kita diblokir sementara atau dikunci sementara, karena banyak sekali teguran yang diberikan oleh pihak Facebook dari waktu ke waktu tidak seperti dulu lagi.

Jika kalian menggunakan fitur terlalu cepat biasanya ada peringatan saat kalian menggunakan fitur tersebut, peringatannya seperti ini "

". Hal tersebut jika baru pertama kali tidak menjadi masalah yang berarti.

Penyebab akun Facebook diblokir sementara oleh penyalahgunaan fitur yang digunakan secara cepat banyak sekali. Namun sebelum lanjut kalian bisa baca

Hal yang perlu dihindari

Jalan cepat adalah olahraga kardio yang dilakukan dengan berjalan dengan kecepatan setinggi mungkin, tanpa membuat tubuh berlari. Hal ini membutuhkan teknik yang tepat.

Pastikan Anda selalu latihan pemanasan sebelum memulai olahraga dan melakukan pendinginan setelah jalan cepat berakhir.

[embed-health-tool-bmr]

Banyak yang bilang jalan malam itu gak aman.

Apalagi buat perempuan. Katanya, jalanan penuh ketidakpastian.

Ceritanya akan berbeda kalau kamu pesan GrabCar, karena GrabCar aman untuk semua.

Selain itu, GrabCar Indonesia juga terbukti paling aman dibandingkan dengan negara-negara lain di Asia Tenggara.

Keamanan perjalananmu juga semakin terjamin dengan fitur Safety Centre dan Pengemudi Tersertifikasi yang telah menjalani proses seleksi ketat (hanya ada 1 dari 2 pengemudi Grab yang lolos seleksi).

Mau tau apa itu Safety Campaign Grab? Tonton video ini

Keamanan perjalananmu adalah prioritas kami,  karenanya di dalam fitur Safety Centre, kamu bisa temukan berbagai macam fitur penting untuk mendukung keamanan perjalananmu seperti:

Fitur ini memungkinkanmu memberitahu semua informasi tentang perjalanan seperti lokasi terkini, juga informasi kendaraan yang kamu naiki kepada orang tersayang.

Ikuti cara ini untuk menggunakan fitur Bagikan perjalanan.

Fitur ini memungkinkanmu laporkan masalah masalah yang mengancam keselamatanmu kepada pihak keamanan di Grab.

Ikuti cara ini untuk menggunakan fitur Laporkan Masalah Keamanan.

Fitur ini memungkinkanmu meminta bantuan saat kamu berada dalam keadaan darurat. Pihak keamanan Grab siap membantumu 24 jam.

Ikuti cara ini untuk menggunakan fitur Dapatkan Bantuan Darurat.

Jadi, jangan ragu untuk jalan di malam hari dengan GrabCar yang pasti aman. Mau lebih hemat? Pakai kode promo GRABMALAM saat pesan GrabCar untuk perjalananmu di malam hari! #AmanUntukSemua.

Teknik Posisi Badan

Setelah berhasil melakukan teknik awalan, teknik berikutnya yang harus dikuasai yakni terkait posisi badan. Pada saat melakukan gerakan jalan cepat, peserta harus memiliki posisi badan yang tepat. Hal ini dikarenakan posisi badan sangat menentukan dalam melakukan jalan cepat secara efektif atau tidak.

Maka dari itu, sikap atau posisi badan yang baik dan benar pada saat melakukan jalan cepat, yaitu memosisikan tubuh menghadap ke depan. Sementara itu, siku ditekuk sehingga membentuk sudut 90 derajat dengan ayunan lengan dan langkah kaki yang bergerak seirama.

Teknik Langkah Kaki

Setelah memahami teknik posisi badan yang baik dan benar pada saat melakukan gerakan jalan cepat, teknik selanjutnya yang perlu dipahami adalah teknik langkah kaki. Teknik langkah kaki yang benar untuk jalan cepat yakni menitikberatkan pada massa atau berat tubuh di bagian paha.

Hal dikarenakan bagian paha memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga keseimbangan olahraga jalan cepat. Sesuai dengan yang sudah dijelaskan sebelumnya, peserta jalan cepat wajib tetap berada di atas tanah pada salah satu bagian kakinya.

Maka dari itu, teknik langkah kaki ini menjadi teknik yang cukup berpengaruh karena dapat dilakukan dengan cara menjaga ayunan kaki sekaligus menekuk lutut sesuai langkah yang diambil. Tidak hanya itu, bagian tumit kaki harus menyentuh tanah terlebih dahulu untuk menjaga kepastian posisi kaki.